仕事や家事、恋愛や友情関係など、私たち人間は色々なことでストレスが溜まります。ストレスを全く感じないと思っている人でも、知らないうちにストレスは溜まっているのです。例えば、満員電車や空腹時など、「抜け出したい」「満たしたい」という思いが、知らない間にストレスとなっているます。しかし、そんなストレスですが、放っておくと大変な事態をまねく可能性があります。それは、うつ病や精神疾患を引き起こす可能性があるのです。そうならないためには、溜まったストレスを解消しなければなりません。しかしストレスを解消するといっても具体的な方法を理解していない方が多いでしょう。実は、ストレスを解消する一番の方法は、リラックスすることなのです。そこでこの記事では、疲れを癒すリラックス方法を7つ紹介します。この記事を読めば、効率よくストレスを解消することができますので、是非ご一読ください
疲れを癒すリラックス方法
1-1.深呼吸をする
まず一つ目は、深呼吸をすることです。深呼吸をすることは誰でも簡単にできますし、場所を問わずできるのでお勧めです。深呼吸には、自律神経を整える効果があり、精神を落ち着かせることができます。ただ座って深呼吸することもいいですが、仰向けになり、目を閉じてゆっくりと深呼吸することも効果的です。
1-2.ストレッチをする
身体は同じ体制を維持していると、筋肉が緊張した状態になります。そうなると、血流が悪くなることや、コリの原因になるのです。そこで、身体の緊張をほぐすために、ストレッチを行うです。ストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし血流が良くなることで酸素と二酸化炭素の入れ替えがスムーズになり、脳内に新鮮な空気を送ることができるのです。ですので、結果的にリラックス効果を生み出します。
1-3.リラックスできる音楽を聴く
リラックスできる音楽とはなにも、J-POPや洋楽を聞くというわけではありません。ハーブで奏でられる音や、クラシック音楽を聞くことです。そういった音楽には、ストレスを軽減させる効果があり、精神的な病をお持ちの患者を治療するために音楽を利用する音楽療法というものも存在します。したがって音楽を聞くことはリラックスすることに繋がるのです。
1-4.自然の音を聞く
上記の音楽を聞くことと近しいものはありますが、自然音を聞くということもリラックス効果を得ることが出来ます。自然音とは、薪を焼く音や草木が風に揺られる音、波打ち音など様々です。自然音を聞くことは、人間の脳内にあるα波を刺激します。脳内にα波が現れると、人間はリラックス状態にあるということです。自然音を聞くことには、脳内にα波が現れるので、リラックス効果を得ることが出来るのです。
1-5.キャンドルをつける
キャンドルのあたたかい炎には、みているだけで心が落ち着いていく感覚を味わったことを味わったことはありますか。ゆらゆらと揺れる炎を見ているだけで心が落ち着くものですが、実はキャンドルにはマイナスイオンを発生させる効果があるのです。その量はなんと滝から出るマイナスイオンよりも多いのです。マイナスイオンを感じ得ることはもちろん、リラックス効果に繋がりますので、疲れた時はキャンドルを焚いてゆっくり過ごしましょう。
1-6.アロマなどの香りで疲れにアプローチ
アロマなどの香りには、ストレスによる精神的な疲れを癒す効果があります。クレオパトラもアロマの香りを嗅いで、リラックスしていたと言い伝えられているくらい、昔から使われていたリラックス方法です
1-7.リラクゼーションサロンを利用する
最後はリラクゼーションサロンを利用するということです。リラクゼーションサロンとは、落ち着いた雰囲気の店内に、リラックス効果のあるアロマや音楽を流し、オイルトリートメントやリンパトリートメント、ヘッドスパなどを施す施設になります。上記でも音楽やアロマの香りがもたらすリラックス効果についてを説明しましたが、リラクゼーションサロンでは、それらすべてを兼ね揃えています。サロンというと、マッサージのイメージが強いでしょう。しかしリラクゼーションサロンは名前の通り、リラックスすることを目的としたサロンになります。ですので、過度のマッサージをするわけではなく、眠りにつけるくらい落ち着いた施術を施してくれるのです。リラックス効果を期待できるものとして、7つのリラックス方法についてを紹介しましたが、リラクゼーションサロンを利用することが一番お勧めです。
2.まとめ
ここまで疲れを癒すリラックス方法7つについてを紹介しましたが、すべてを試す必要はありません。自分にあったリラックス法を見つけるようにしましょう。
リラクゼーションサロンリュミエールでは完全予約制の女性限定サロンとなっています。「日頃の疲れを癒したい」「本当のリラックスとはなんなのかを知りたい」そうお考えの方は是非とも当店に、ご相談ください。
